ホットヨガとは、室温35～40度、湿度50～60％程度の高温多湿な環境で行うヨガのことです。通常のヨガと同様に、呼吸を意識しながらポーズ（アーサナ）を取ることで身体と心のバランスを整えますが、ホットヨガはその環境特性により、発汗作用が非常に高いのが特徴です。
大量の汗をかくことで老廃物の排出（デトックス効果）が促され、新陳代謝が活発になります。これにより、冷え性の改善やむくみの解消、美肌効果が期待できるほか、体内の余分な水分や毒素を外に出すことで心身ともにスッキリとした感覚が得られます。また、筋肉が温まりやすいため、柔軟性が高まり、関節や筋肉に負担をかけにくい点も魅力のひとつです。
ホットヨガは運動量が比較的穏やかであるため、初心者でも取り組みやすく、ストレス解消やリラックス効果を求める人にも人気があります。ただし、高温環境下での運動であるため、脱水症状やのぼせに注意が必要です。十分な水分補給と、体調に合わせた無理のない参加が大切です。
このように、ホットヨガは身体の内側から健康と美しさを引き出すことができるエクササイズとして、幅広い年代に支持されています。自分のペースで取り組める点も魅力で、運動不足解消やリフレッシュ目的にも適した方法です。
