ホットヨガに参加する際は、高温多湿な環境で大量に汗をかくことを前提とした服装と持ち物の準備が重要です。まず服装ですが、通気性と速乾性に優れたウェアが基本です。女性であれば、スポーツブラにタンクトップやキャミソール、ぴったりとしたレギンスやショートパンツなどが一般的です。男性の場合も、Tシャツやタンクトップにハーフパンツなど、動きやすく汗を吸いやすい素材のものが好まれます。綿素材の服は汗を吸うと重くなり、体に張り付くため避けたほうが良いでしょう。
持ち物として欠かせないのがヨガマットです。スタジオによってはレンタルもありますが、衛生面を気にする人は自分用を持参するのが安心です。また、大きめのバスタオルやヨガラグをマットの上に敷くことで、滑り防止や汗の吸収に役立ちます。さらに、フェイスタオルも用意しておくと、途中で汗をぬぐうのに便利です。
水分補給用の飲み物も忘れてはいけません。ホットヨガ中は想像以上に汗をかくため、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどでこまめに水分と電解質を補給することが大切です。保冷機能のあるボトルを使えば、冷たい状態をキープできます。
そのほか、終わった後に着替えるための替えの下着や衣類、シャワー用のアメニティグッズもあると便利です。汗をかいたまま帰ると体が冷えてしまうこともあるため、できればシャワーを浴びることをおすすめします。
このように、ホットヨガには専用の準備が必要ですが、しっかりと装備を整えることで快適にレッスンを受けることができ、効果もより高まります。
